グループレッスン

We Value the Art of Movement.

Our passion is listening to your bodies, thinking through solutions and coming up with creative designs. 

『身体本来の機能を高め、快適でスムーズな動きへと導くプログラムの提供』

レッスンの特徴は、アスレティックリハビリテーションや体幹強化、その他様々な理論を取り入れたコンディショニングトレーニングで、動きを身体に正しく記憶させていくものとなっております。
その難しい理論的なトレーニングを分かりやすく、取り入れやすいようエクササイズとしてのヨガやピラティスの動きに変換することで、誰もが楽しみながら内面から美しさを引き出せるようなプログラムになっています。

すべてのレッスンが、動作教育に加え、姿勢改善や骨盤矯正など、身体を調整することに特化した内容です。

Schedule

ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1=LevelⅠ  ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2=Level Ⅱ ヨガ大阪肥後橋 level3=Level Ⅲ

Yoga & Pilates(ヨガ&ピラティス)

大阪ピラティスコアトレーニング

ヨガもピラティスもどちらも楽しみたいというリロアズビューティーのオリジナルレッスンです。

ヨガ & ピラティス
(Yoga & Pilates) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level3

スタジオマネジャーRitsukoが身体にとってヨガもピラティスもいずれの要素の必要性を感じ、独自に考案したオリジナルレッスンです。ピラティスでしっかり体幹を鍛え、正しいアライメントでヨガをすることでヨガ本来のポーズの目的や身体への作用をより効果的に引き出すことができます。
 
[担当]
Ritsuko
 
[運動レベル]
月曜 13:00 Level 1~2
火曜 19:00 Level 3 (※高強度)
火曜 20:30 Level 1~2
土曜 11:00 Level 3 (※高強度)
土曜 12:30 Level 1~2
 
※ 運動レベル1~2は初めての方でもお受けいただけますが、運動レベル3は基礎動作の説明は含まれておりませんので、安全面や体力面のことを考え、慣れていない方はまずベーシックピラティスやベーシックヨガなどで体幹の使い方や正しい姿勢などを練習されてからチャレンジをしていただくことをおすすめいたします。
≫レッスン詳細

Pilates(ピラティス)

体幹強化

生活習慣で身についてしまった骨格の歪みを整えることで、頭痛や関節痛、肩こりなどを緩和します。
ピラティスで骨や内臓を守る深層部の筋肉を使い、体幹を強化し骨格から姿勢改善することで、シェイプアップや美容効果の期待もできます。
しなやかな筋肉、美しい姿勢へと導いていきましょう。
リロアズビューティーで提供するピラティスはスポーツ医学に基づき、これまでにもアスリートからモデルまで幅広くコンディショニングトレーナーとしても活躍してきたピラティスインストラクターが自信をもって正しい価値のもと、楽しみながら、より効果的で洗練されたレッスンをご提供いたします。

ベーシックピラティス
(Basic Pilates) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1


 
ベーシックピラティスでは、胸郭と肋骨の位置を目安とした基本姿勢である「体幹ホームベース」を保ちながらピラティスを行い、インナーマッスル(深層部の筋肉)の強化へとつなげていきます。
姿勢不良が原因となって、身体の疲れや肩の凝り、腰の痛みなどが出ることも多くありますので、姿勢を改善し、身体を整えたい方におすすめです。
また、怪我をした方など専門機関で治療を終えた後のリハビリとして骨や関節の正しい動きを身につけ、必要な筋肉をつけたい方にも適しています。
 
[担当]
水曜13:00, 18:00 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
 
[運動レベル]
Level1
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ストレッチピラティス
(Basic Pilates) 60min 人気ピラティス


 
ベーシック内容のピラティスに加え、ストレッチも行いますので筋力を補いたい方だけでなく、柔軟性も高めていきたい方にもおすすめです。硬くなった筋肉を緩めるためにフォームローラー(ストレッチポール)を使用することもございます。ピラティスが初めての方も安心してお受けいただけます。
 
[担当]
金曜20:00 Emiri (Riroa's Associate Instructor)
 
[運動レベル]
Level1
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ピラティス コアビューティー
(Core Beauty) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2


 
ベーシックピラティスで行う「体幹ホームベース」の正しい姿勢が保てるようになり、さらに動きを楽しみたい方に向けたレッスンです。
正しい姿勢が保てるようになると、その整った骨格に合わせた筋肉をつけていくことが出来ます。綺麗な姿勢づくりにとどまらず、運動量を増やしながら代謝も上げていくレッスンですので、しっかりと体幹の強化をしながら、太りにくい身体をづくりをしていきます。
 
[担当]
Ritsuko
 
[運動レベル]
土曜(不定期) 14:00 Level 1~2
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アクティブ ピラティス
(Active Pilates) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2


 
丁寧に基礎動作を行うベーシックピラティスに加え、リズミカルに身体を動かし楽しく鍛えながら運動量を補うレッスンですので、基礎も練習しながら運動不足やストレスを解消したいという方におすすめのレッスンです。ストレッチも含まれており、動かした身体のケアもしっかりと行います。
 
[担当]
金曜18:30 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
 
[運動レベル]
Level 1~2
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コアトレーニング ピラティス
(Core Training Pilates) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2


 
ベーシックやコアビューティー、アクティブピラティスに慣れてこられたら、フォームローラーを使ったポールピラティスやピラティスリングを使用したリングピラティス、フレックスバンドを使ったPNFトレーニングなど、道具を使ってより細かく身体を整えていきます。
プロップス(道具)を使用すると通常のマットピラティスでは気付かなかった筋肉の左右バランスや骨の歪みなど発見することができますので、プロップスを使うことで正しい動作を身体に覚え込ませていくことができます。
ピラティスだけにとらわれず必要に応じて「体幹トレーニング=コアトレーニング」もおこないますのでハードに筋力アップを図りながらバリエーションのあるエクササイズを楽しめるレッスンです。
 
[担当]
Ritsuko
 
[運動レベル]
木曜 20:00 Level 2
※新規でご利用される方のご予約は行っておりません。予めご了承くださいませ。
≫レッスン詳細

Yoga(ヨガ)

大阪ヨガ

ヨガが初めての方、体が硬い、運動が苦手という方にも安心してお受けいただける初級クラスから、すでに経験ある方にもご満足いただけるクラスがございます。
リロアズビューティーの得意とする、スポーツ医学やコンディショニングトレーニングに基づいたヨガのレッスンは日常生活ではあまり気にかけることのない呼吸にも意識を向けていきます。呼吸を正しく深めることで、全身の細胞が活性化されるので、疲労回復や血行促進などプラスの要因へと導かれます。

キャンドルライトヨガ
(Candle Light Yoga) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1

 
美しくキャンドルにともされた空間でヨガをおこないます。
普段、必要以上に使っている視覚を休ませながら身体の動きに意識を向けていきましょう。
気付いていなかったご自身の体調や違和感などと向き合い、レッスン後には心も体も開放感に満ち溢れていきます。
レッスン開始時刻は日没する直前の明るい状態からレッスンが始まり徐々に暗くなる空を眺めながらキャンドルの優しい灯りが色鮮やかにスタジオを照らしてくれます。
ろうそくの炎は「1/ f のゆらぎ」として自律神経が整えられ、心の安定と活力とのバランスを調整してくれると言われています。
 
[担当]
水曜19:30 Ai (Riroa's Associate Instructor)
 
[運動レベル]
Level 1
≫1/fゆらぎとは

アロマベーシックヨガ
(Aroma Basic Yoga) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1

 
毎月のアロマオイルのテーマに沿った内容でヨガをおこないます。
芳香浴とヨガポーズの効能の両方から徐々に全身を整えていきますので、ヨガが初めてや体が硬くて不安な方でも楽しみながらお受けいただけるレッスンです。
土曜日にもイベントレッスンとして開催しておりますので、平日にお受けできない方も、是非この機会にヨガにチャレンジしてみてください。
 
[担当]
木曜18:30 Ai (Riroa's Associate Instructor)
土曜イベント(不定期) 12:30 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
※日程はホームページの新着情報、もしくはFacebookページにてご確認ください
 
[運動レベル]
Level 1
≫レッスン詳細

アロマリフレッシュヨガ
(Aroma Refresh Yoga) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2

 
毎月のアロマオイルのテーマに沿った内容でヨガをおこないます。
全身を大きく動かし肩こりや腰の疲れなどはもちろん、隅々まで血流やリンパの流れを促していきますので体内の老廃物を排除します。
一週間の疲れを取って、週末は軽い身体で元気に楽しく過ごせるような内容のレッスンヨガをおこないます。
 
[担当]
筋曜20:00 Emiri (Associate Instructor)
 
[運動レベル]
Level 1~2
≫レッスン詳細

アロマフローヨガ
(Aroma Flow Yoga) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2


月ごとにテーマが変わるアロマの香りがする中でフローヨガをおこないます。
フローとは、流れるように連なるヨガのポーズで身体を動かし、呼吸との連動も意識します。身体が力み頑張りすぎると呼吸が浅くなりやすいのですが、動きに合わせて呼吸のリズムを伝えていきますので呼吸法も覚えながら嗅覚からアロマの効能を体内へ届けていきましょう。有酸素運動として動き続ける内容も含まれていますので、汗を流したい方にもおすすめです。
 
[担当]
月曜18:30 Kotoe (Senior Associate Trainer)
 
[運動レベル]
Level 1~2
≫レッスン詳細

Conditioning Prgram(コンディショニング)

身体を整えるヨガとピラティス

スポーツ医学やアスレティックリハビリテーションの理論に基づき、身体の動かしかたやコンディショニングを中心に レッスンを行います。

ムーヴメントプログラム
(Movement Program) 60min ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level1ヨガ ピラティス 大阪 肥後橋 level2


基礎動作をより深く身体に覚え込ませるレッスンです。
リロアズビューティーでは、すべてのトレーナーがお客様のConditioning Sheet(カルテ)を毎レッスンごと記録しており、それを参考に実際のお客様の身体の状態を見ながら、今必要だとトレーナーが感じている内容でプログラムを構成いたします。
 
ヨガやピラティスに慣れた方にもお勧めで、目的別にポイントを絞って、身体のどの部位をどのように動かすと良いのか集中して行えるので、レッスン後の変化も分かりやすく感じていただけます。
不定期で行われるイベントプログラムですが、とても人気のあるレッスンですのでご予約はお早めにお取りいただくことをおすすめいたします。
 
[担当]
不定期開催 Ritsuko / Kotoe
※日程はイベントスケジュールページ、もしくはFacebookページにてご確認ください
 
[運動レベル]
Level 1~2
※新規でご利用される方のご予約は行っておりません。予めご了承くださいませ。
≫プログラム一覧

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