ベーシックピラティスでは、胸郭と肋骨の位置を目安とした基本姿勢である「体幹ホームベース」を保ちながらピラティスを行い、インナーマッスル（深層部の筋肉）の強化へとつなげていきます。
姿勢不良が原因となって、身体の疲れや肩の凝り、腰の痛みなどが出ることも多くありますので、姿勢を改善し、身体を整えたい方におすすめです。
また、怪我をした方など専門機関で治療を終えた後のリハビリとして骨や関節の正しい動きを身につけ、必要な筋肉をつけたい方にも適しています。
 
[担当]
水曜11:30 Erika (PHI Pilates Japan Administrator)
水曜18:00 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
 
[運動レベル]
Level１
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ベーシックピラティスで行う「体幹ホームベース」の正しい姿勢が保てるようになり、さらに動きを楽しみたい方に向けたレッスンです。
正しい姿勢が保てるようになると、その整った骨格に合わせた筋肉をつけていくことが出来ます。綺麗な姿勢づくりにとどまらず、運動量を増やしながら代謝も上げていくレッスンですので、しっかりと体幹の強化をしながら、太りにくい身体をづくりをしていきます。
 
[担当]
Ritsuko
 
[運動レベル]
土曜（不定期） 14:00　Level 1～2
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丁寧に基礎動作を行うベーシックピラティスに加えリズミカルに楽しみながら身体を動かし、鍛えながら運動量を補うレッスンです。基礎もしっかり練習しながら運動不足やストレスを解消したいという方におすすめのレッスンです。
ストレッチもしっかりと行いますので筋力アップだけでなく柔軟性も高めたい方にも適しています。
 
[担当]
金曜18:30 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
 
[運動レベル]
Level 1～2
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ベーシックやコアビューティー、アクティブピラティスに慣れてこられたら、フォームローラーを使ったポールピラティスやピラティスリングを使用したリングピラティス、フレックスバンドを使ったPNFトレーニングなど、道具を使ってより細かく身体を整えていきます。
プロップス（道具）を使用すると通常のマットピラティスでは気付かなかった筋肉の左右バランスや骨の歪みなど発見することができますので、プロップスを使うことで正しい動作を身体に覚え込ませていくことができます。
ピラティスだけにとらわれず必要に応じて「体幹トレーニング＝コアトレーニング」もおこないますのでハードに筋力アップを図りながらバリエーションのあるエクササイズを楽しめるレッスンです。
 
[担当]
Ritsuko
 
[運動レベル]
木曜 20:00　Level 2
※新規でご利用される方のご予約は行っておりません。予めご了承くださいませ。
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美しくキャンドルにともされた空間でヨガをおこないます。
普段、必要以上に使っている視覚を休ませながら身体の動きに意識を向けていきましょう。
気付いていなかったご自身の体調や違和感などと向き合い、レッスン後には心も体も開放感に満ち溢れていきます。
レッスン開始時刻は日没する直前の明るい状態からレッスンが始まり徐々に暗くなる空を眺めながらキャンドルの優しい灯りが色鮮やかにスタジオを照らしてくれます。
ろうそくの炎は「1/ f のゆらぎ」として自律神経が整えられ、心の安定と活力とのバランスを調整してくれると言われています。
 
[担当]
水曜19:30 Ai (Riroa's Associate Instructor)
 
[運動レベル]
Level 1
≫１/fゆらぎとは

 
毎月のアロマオイルのテーマに沿った内容でヨガをおこないます。
芳香浴とヨガポーズの効能の両方から徐々に全身を整えていきますので、ヨガが初めてや体が硬くて不安な方でも楽しみながらお受けいただけるレッスンです。
土曜日にもイベントレッスンとして開催しておりますので、平日にお受けできない方も、是非この機会にヨガにチャレンジしてみてください。
 
[担当]
木曜18:30 Ai (Riroa's Associate Instructor)
土曜イベント(不定期) 12:30 Suzuka (Riroa's Certified Expert Trainer)
※日程はホームページの新着情報、もしくはFacebookページにてご確認ください
 
[運動レベル]
Level 1
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毎月のアロマオイルのテーマに沿った内容でヨガをおこないます。
全身を大きく動かし肩こりや腰の疲れなどはもちろん、隅々まで血流やリンパの流れを促していきますので体内の老廃物を排除します。
一週間の疲れを取って、週末は軽い身体で元気に楽しく過ごせるような内容のレッスンヨガをおこないます。
 
[担当]
筋曜20:00 Emiri (Associate Instructor)
 
[運動レベル]
Level 1～2
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月ごとにテーマが変わるアロマの香りがする中でフローヨガをおこないます。
フローとは、流れるように連なるヨガのポーズで身体を動かし、呼吸との連動も意識します。身体が力み頑張りすぎると呼吸が浅くなりやすいのですが、動きに合わせて呼吸のリズムを伝えていきますので呼吸法も覚えながら嗅覚からアロマの効能を体内へ届けていきましょう。有酸素運動として動き続ける内容も含まれていますので、汗を流したい方にもおすすめです。
 
[担当]
月曜18:30 Kotoe (Senior Associate Trainer)
 
[運動レベル]
Level 1～2
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